brak siły na treningu

[...] zaprocentuje nam ono w przyszłości! Na tym zalety metody się nie kończą! Następnym bardzo ważnym plusem jest sprzęt jaki jest niezbędny do ćwiczenia metodą. A właściwie jego brak! Jedyne co będzie Ci na początku potrzebne to drążek, dwa krzesła oraz szafka +/- metrowej wysokości do oparcia nóg. I ciężar Twojego własnego ciała. Lafay dokładnie [...]

[...] podaniu leków przeciwzakrzepowych, tlenu do oddychania oraz uspokajaniu pacjenta dopóki objawy nie ustąpią. -Najbardziej niepokojacym i alarmującym niebezpieczeństwem jest brak możliwości usunięcia substancji z organizmu. Znaczy to że jeżeli okaże się że Synyhol działa rakotworczo czy też szkodliwie w jakiś inny sposób to jesteś załatwiony. [...]

[...] partie powinny się równomiernie rozwijać, bo wszystkie są ważne. Co z tego, że najwięcej widać po bicepsie i klacie, jeśli wszystko inne jest tragicznie małe, a siły brak? "Zestawu dyskotekowego" trzeba unikać jak ognia. Bardzo wielu ćwiczących zapomina o stretchingu, czyli po prostu rozciąganiu, które jest ważnym elementem. Wpływa na [...]

[...] diety, a drzemka pomoze nam zregenerowac sily. 8)Utrata motywacji... Powodem wtraty motywacji do treningu moze byc wrodzona niechec do dlugotrwalej i trudnej pracy lub brak jej widocznych efektow. Trening silowy o ile maja przyniesc efekt w postaci poprawy muskulatury, wymagaja od nas duzego zaangazowania w przypadku osoby, ktora wykazuje [...]

[...] cykl na początku tygodnia z powodu problemów z zasypianiem (back pumpsy zmieszanie z uczuciem piekielnej niewygody. Ciężko opisać.) oraz poczucia ciągłego znużenia i braku chęci nawet do treningu. Mimo to dociągnąłem do końca. Przeprowadzenie badań na początku tygodnia (wyniki w dalszej części). 7 tydzień Odblok. W dalszym ciągu [...]

[...] chcę chudnąć a zmienić kompletnie jakoś swojego ciała (i tak, chcę przybrać te kilka kg, chociaż do 48-50 kg, ale niech to będą mięśnie). Po nierozsądnych dietach mam duże braki w mięśniach, mało siły, a chciałabym coś tam zbudować, nabrać tych mięśni. Przy czym kompletnie się na tym nie znam, a i możliwości mam małe (aktualnie normalna [...]

[...] lat Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy z krótkimi deload-ami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT Dieta : 3200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]

[...] na urodzinach czy innej uroczystości to zjem kawałek ciasta. Alkoholu prawie nie piję tylko w wyjątkowych okazjach to wychodzi średnio 1,5 piwa na miesiąc. Nie palę, nałogów brak. Z suplementów to biorę tylko białko wpc 80 30g dziennie a w dni treningowe czasami 45g, omegę 3, wit D oraz magnez. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: 1. dumbbell [...]

Cześć. Zdaję sobie sprawę z tego, że mogą być podobne wątki, jednak chciałabym dostać dopasowane indywidualnie do mnie odpowiedzi. Trochę mojej historii... Ćwiczyłam na siłowni 2 lata. Masowo progresowalam, jadłam po prostu dużo i najczęściej zdrowo, kcal nie liczyłam, bo męczyło mnie to psychicznie. Było super do czasu, gdy chciałam zrobić [...]

[...] a teraz jak ćwiczę SPLit i np. poniedziałek klata+ tricpes to po treningu klaty mój triceps jest już zmęczony i ciężko idzie. Może polecilibyście mi jakieś suplementy na ten brak mocy , przemęczenie ? Kreatynę kupuje na pewno bo do tego mam białko i BCAA. Ogólnie nie rosnę a koledzy normalnie...Dlaczego to jest tak , że normalnie jestem b.silny i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 182 cm Staż : Od już paru lat nie regularne treningi, lecz nigdy siłownia, bardziej z własną masą ciała. Aktualnie - 3 miesiące regularnych ćwiczeń w domu (drążek, hantle, masa ciała) następnie od razu po tym zachowując ciągłość treningową. Siłownia 2,5 miesiąca do dnia dzisiejszego treningiem [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FWB Odżywianie : dieta Cel : zwiększenie siły+masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie/rower/kickboxing/kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Gainer,kreta [...]

[...] drugorzędna). Mam 26 lat, kiedyś w liceum ćwiczyłem około roku z przerwami, później raczej po 1-2 miesiące. Jestem typowym ektomorfikiem, 184cm wzorstu, 70kg wagi. Dieta - brak. Ćwiczę tylko w domu, mam sztangę oraz hantle (bez ławeczki) Trening podzielony jest na 3 części: I - martwy ciąg, pompki, II - wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie, III [...]

[...] 3 miesiące 3. Cel: ciągle zwiększanie masy mięśniowej przy zachowaniu dobrej " sylwetki na plażę" 4. Waga: 87 5. Wzrost: 181cm 6. Poziom BF: 23 7. Aktywność w ciągu dnia: brak pracy, około 2 godz specer średnio intensywny. Śpię 8 godz. 8. Uprawiane sporty: brak. Mam domowa siłownie. Drążek wielofunkcyjny, ławkę, gryf prosty, łamany, 2x hantle [...]

[...] dzisiaj ważę 80kg, tylko że nabrałem też mięśni. Jem różnie, czasem sam gotuje, czasem jakiś gotowiec, podbijam białkiem, ogólnie makro 45w/30b/25t Przeciwskazania medyczne:brak Suplementy: białko, kreatyna, omega 3, k+d, ashwaganda, maca, przedtreningowka, spalacz + witaminy tzn magnezy b6 itp.. Ostatnio przerabiany plan - fbw oparty na [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 - 17 w grudniu Waga: 73,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwój masy oraz siły mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 6msc Uprawiane inne sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf, czasami gram w piłę z kolegami na boisku tak mniej więcej 4h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

[...] progres ciężarem 5. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x6 progres ciężarem 6. Dipsy 4x6 z progres ciężarem 7. RDL sztangą- stały ciężar Czy to dobry pomysł ? Całkowity brak ćwiczeń izolowanych, czy tak może być ? Wydaje mi się że plan bardziej wymagający niż ten pierwszy, dlatego zamiast 4x8 jest 4x6 i w miarę nabierania siły nie wiem czy w [...]

[...] że zanotowałem ogromny progres to od miesięca/dwóch zatrzymał się, chce coś zmienić, do tej pory nie miałem na to zbyt dużo czasu. Z ważnych informacji: Staż aktualnie rok bez przerw (wcześniej jeszcze 2 lata), wiek 22lat, brak jakichkolwiek przeciwskazań, 94kg, 189cm, dieta jest, cel: masa. Zmieniony przez - drrzyx w dniu 2023-04-19 20:44:00

[...] samodzielnie ułożyć odpowiedni dla siebie trening siłowy. Musimy pamiętać, że siła chociaż bardzo ważna jest jedynie częścią całości. Nawet bardzo silny zawodnik, któremu brakuje „pary" po jednej rundzie jest w praktyce prawie bezużyteczny. Koncentrujmy się zatem w naszych treningach na technice, kondycji, koordynacji, ale nie zapominajmy [...]

[...] przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 gram alkoholu na dzień, ukazało 6.8% redukcję testosteronu wśród mężczyzn i absolutny brak zmian wśród kobiet podczas końcowej fazy badania. To trzy piwa dziennie przez całe trzy tygodnie i nędzne 6.8% spadku testosteronu wśród mężczyzn. Pomyśl, jaki efekt [...]